본문 바로가기

올리브4

다이어트 폭식을 막으려면? 감자전 추천 다이어트중 포만감이 안들고 탄수화물 섭취량이 적어지면 폭식을 유발하게 됩니다.그에 따른 대처 방안으로는 감자전이 있는데요!단지 삶은 감자를 으깨서 올리브유와 살짝 구워내기만하면따뜻하고 노릇한 감자전을 맛있게 만들 수 있답니다.폭식을 막아주고 포만감을 느끼기엔 감자전 만한게 없답니다~다이어트와 감자의 관계1. 감자의 장점포만감 : 감자는 포만감을 주는 음식 중 하나입니다. 식이섬유와 수분이 많아 상대적으로 적은 양으로도 배를 부르게 합니다.칼로리 대비 영양 : 100g당 약 77kcal 정도로 낮은 편이며, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등 미네랄과 비타민이 풍부합니다.혈당 조절 : 찬 감자(조리 후 냉장 보관)는 '저항성 전분(resistant starch)'이 증가해 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 .. 2025. 4. 28.
의학·건강 관련 주요 성분 100가지 🩺 의학·건강 관련 주요 성분 100가지건강 증진, 면역 강화, 항산화, 소화 개선 등 다양한 효능을 가진 성분들을 카테고리별로 정리해 드릴게요.1️⃣ 비타민 & 미네랄비타민 A – 눈 건강, 면역력 강화비타민 B1 (티아민) – 신경 및 근육 기능 향상비타민 B2 (리보플라빈) – 항산화 작용, 피부 건강비타민 B3 (나이아신) – 콜레스테롤 조절, 에너지 생성비타민 B5 (판토텐산) – 신진대사 촉진비타민 B6 (피리독신) – 신경계 안정, 단백질 대사비타민 B7 (비오틴) – 모발 & 손톱 건강비타민 B9 (엽산) – 세포 성장, 태아 신경관 결손 예방비타민 B12 (코발라민) – 빈혈 예방, 신경 건강비타민 C (아스코르브산) – 항산화 작용, 면역력 강화비타민 D – 뼈 건강, 칼슘 흡수비타민.. 2025. 3. 31.
유기농 제품 추천 🌱 식품 & 음료풀무원 유기농 두부 – 100% 유기농 콩 사용오틀리(Oatly) 오트밀크 – 유기농 귀리로 만든 비건 우유내추럴초이스 유기농 꿀 – 인공 첨가물 없이 자연 숙성바이오리브 유기농 올리브오일 – 스페인산 엑스트라 버진 올리브오일아워홈 유기농 쌀 – 무농약 친환경 재배💚 스킨케어 & 뷰티멜릭서(Melixir) 비건 립밤 – 동물 실험 없는 유기농 성분닥터 브로너스(Dr. Bronner’s) 퓨어 캐스틸 솝 – 100% 유기농 오일 사용아로마티카(Aromatica) 알로에 베라 젤 – 합성 화학물질 없는 천연 보습제이니스프리 유기농 그린티 라인 – 제주 유기농 녹차 성분 함유르꽁뚜아르 뒤뮈엘 유기농 비누 – 프랑스산 유기농 허브 비누🏡 생활용품동구밭 업사이클링 비누 – 친환경 고체 비누블.. 2025. 3. 28.
2025 다이어트 음식 추천 2025년에도 건강한 다이어트를 위해 추천되는 음식들은 균형 잡힌 영양소를 제공하면서도 칼로리가 낮고 포만감을 주는 식품들입니다. 다음과 같은 음식들을 추천할게요!1. 단백질 식품 (근손실 방지 & 포만감 유지)닭가슴살 – 클래식하지만 여전히 최고! 삶거나 에어프라이어에 조리하면 편리두부 & 콩류 – 식물성 단백질로 대체 가능연어, 참치 – 오메가-3도 풍부해 건강한 다이어트에 도움그릭요거트 – 단백질과 유산균이 풍부, 간식으로 좋아요2. 저탄수화물 & 식이섬유 풍부한 식품귀리, 퀴노아 – 다이어트하면서도 탄수화물 섭취 필요할 때 좋아요고구마 – GI 지수가 낮아 혈당을 안정적으로 유지채소 (브로콜리, 시금치, 양배추) – 식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움3. 건강한 지방아보카도 – 포만감을 오래 유지.. 2025. 3. 27.

티스토리툴바