건강한 다이어트와 다양한 상식 공유

다이어트중 포만감이 안들고 탄수화물 섭취량이 적어지면 폭식을 유발하게 됩니다.그에 따른 대처 방안으로는 감자전이 있는데요!단지 삶은 감자를 으깨서 올리브유와 살짝 구워내기만하면따뜻하고 노릇한 감자전을 맛있게 만들 수 있답니다.폭식을 막아주고 포만감을 느끼기엔 감자전 만한게 없답니다~다이어트와 감자의 관계1. 감자의 장점포만감 : 감자는 포만감을 주는 음식 중 하나입니다. 식이섬유와 수분이 많아 상대적으로 적은 양으로도 배를 부르게 합니다.칼로리 대비 영양 : 100g당 약 77kcal 정도로 낮은 편이며, 비타민 C, 칼륨, 비타민 B6 등 미네랄과 비타민이 풍부합니다.혈당 조절 : 찬 감자(조리 후 냉장 보관)는 '저항성 전분(resistant starch)'이 증가해 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 ..

🩺 의학·건강 관련 주요 성분 100가지건강 증진, 면역 강화, 항산화, 소화 개선 등 다양한 효능을 가진 성분들을 카테고리별로 정리해 드릴게요.1️⃣ 비타민 & 미네랄비타민 A – 눈 건강, 면역력 강화비타민 B1 (티아민) – 신경 및 근육 기능 향상비타민 B2 (리보플라빈) – 항산화 작용, 피부 건강비타민 B3 (나이아신) – 콜레스테롤 조절, 에너지 생성비타민 B5 (판토텐산) – 신진대사 촉진비타민 B6 (피리독신) – 신경계 안정, 단백질 대사비타민 B7 (비오틴) – 모발 & 손톱 건강비타민 B9 (엽산) – 세포 성장, 태아 신경관 결손 예방비타민 B12 (코발라민) – 빈혈 예방, 신경 건강비타민 C (아스코르브산) – 항산화 작용, 면역력 강화비타민 D – 뼈 건강, 칼슘 흡수비타민..

🌱 식품 & 음료풀무원 유기농 두부 – 100% 유기농 콩 사용오틀리(Oatly) 오트밀크 – 유기농 귀리로 만든 비건 우유내추럴초이스 유기농 꿀 – 인공 첨가물 없이 자연 숙성바이오리브 유기농 올리브오일 – 스페인산 엑스트라 버진 올리브오일아워홈 유기농 쌀 – 무농약 친환경 재배💚 스킨케어 & 뷰티멜릭서(Melixir) 비건 립밤 – 동물 실험 없는 유기농 성분닥터 브로너스(Dr. Bronner’s) 퓨어 캐스틸 솝 – 100% 유기농 오일 사용아로마티카(Aromatica) 알로에 베라 젤 – 합성 화학물질 없는 천연 보습제이니스프리 유기농 그린티 라인 – 제주 유기농 녹차 성분 함유르꽁뚜아르 뒤뮈엘 유기농 비누 – 프랑스산 유기농 허브 비누🏡 생활용품동구밭 업사이클링 비누 – 친환경 고체 비누블..

2025년에도 건강한 다이어트를 위해 추천되는 음식들은 균형 잡힌 영양소를 제공하면서도 칼로리가 낮고 포만감을 주는 식품들입니다. 다음과 같은 음식들을 추천할게요!1. 단백질 식품 (근손실 방지 & 포만감 유지)닭가슴살 – 클래식하지만 여전히 최고! 삶거나 에어프라이어에 조리하면 편리두부 & 콩류 – 식물성 단백질로 대체 가능연어, 참치 – 오메가-3도 풍부해 건강한 다이어트에 도움그릭요거트 – 단백질과 유산균이 풍부, 간식으로 좋아요2. 저탄수화물 & 식이섬유 풍부한 식품귀리, 퀴노아 – 다이어트하면서도 탄수화물 섭취 필요할 때 좋아요고구마 – GI 지수가 낮아 혈당을 안정적으로 유지채소 (브로콜리, 시금치, 양배추) – 식이섬유가 풍부해 배변 활동에 도움3. 건강한 지방아보카도 – 포만감을 오래 유지..