bmi 지수와 과체중 분석

🧠 BMI 지수와 과체중 분석

1. BMI란?

• BMI (Body Mass Index): 체질량지수.
• 공식:BMI=체중 (kg)(신장 (m))2BMI = \frac{\text{체중 (kg)}}{(\text{신장 (m)})^2}BMI=(신장 (m))2체중 (kg)​
• 키와 몸무게를 바탕으로 체지방률을 간접적으로 추정하는 지표.
• 남녀노소 구분 없이 간편하게 사용할 수 있음.

2. BMI 기준 (WHO 및 한국 기준)

BMI 수치분류

< 18.5	저체중
18.5–22.9	정상 체중
23.0–24.9	과체중 (위험)
25.0–29.9	비만 1단계
30.0–34.9	비만 2단계
≥ 35.0	고도비만

※ 한국은 BMI 23 이상부터 '위험수준'으로 간주 (서양보다 엄격).

3. 과체중(Overweight)이란?

• 정의: BMI가 정상 범위를 초과하지만, 아직 비만(25 이상)은 아닌 상태.
• 수치:
  • 23.0 ≤ BMI < 25.0
• 특징:
  • 겉보기에는 큰 문제가 없어 보일 수 있음.
  • 그러나 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 위험이 서서히 증가하는 구간.

4. 과체중의 위험성

• 건강 영향:
  • 인슐린 저항성 증가
  • 콜레스테롤 수치 상승
  • 혈압 상승
  • 만성 염증 증가
• 장기적 위험:
  • 비만으로의 진행 가능성
  • 대사증후군 발생률 증가

5. BMI의 한계

• 체지방률을 직접 측정하지는 않음.
• 근육량 많은 사람(예: 운동선수)은 BMI가 높아도 건강할 수 있음.
• 연령, 성별, 체형을 고려하지 않기 때문에 보조 지표(허리둘레, 체지방률)와 함께 평가하는 것이 이상적.

6. 추가 평가 지표

• 허리둘레 (복부 비만 지표)
• 체지방률
• 기초대사량
• 근육량 대비 지방량

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