운동에 도움되는 영양성분 뭐가 있을까?
🏋️ 운동에 도움이 되는 영양성분 리스트성분주요 효과비고아르기닌혈관 확장 → 혈류량 증가 → 운동 퍼포먼스 향상시트룰린과 함께 섭취하면 효과 시너지시트룰린 말레이트혈류 증가, 피로감 감소, 펌핑 강화아르기닌보다 흡수율이 더 좋다는 연구 있음크레아틴근력, 폭발력, 근지구력 향상운동 전후 섭취, 근육 성장 필수템베타알라닌운동 중 피로 지연, 고강도 운동 지속시간 증가꾸준히 섭취해야 효과 누적BCAA근육 손상 방지, 회복 촉진운동 중 섭취 추천타우린피로 억제, 운동 집중력 강화심혈관 보호에도 도움카페인에너지 부스터, 집중력 향상운동 30분 전 섭취 추천비타민 D근력 유지, 운동 후 회복 촉진결핍 시 근손실 위험 증가오메가-3염증 완화, 관절 보호, 회복 도움꾸준한 섭취 필요Tip:아르기닌, 시트룰린, 크레아..
2025. 4. 28.
